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5月份‘慢运动’讨论话题总结
小六7066
2018-05-21
护理经验分享
五月份我们发起:肾炎保健需要“慢活动”话题,主要是讨论有哪些活动既能提高孩子们的免疫力,又对身体没有影响。群友们都踊跃发言,我们把大家的建议整理出来,以供大家参考。
适度活动而不致劳累,劳逸结合,以增进体质。可以让孩子参加的活动有:一、太极、八段锦、气功。太极中医认为是最好的,适合肾炎的人运动。
二、散步。不规定时间和距离,以身体不感觉到累为准。
三、乒乓球。适当时间,不要太累。
四、早操。在学校做早操可以、跑操就不要做了
五、游泳。每次游半个小时四十分钟。
六、舞蹈。这是许多家长想要和医生确认的一项运动,不知能不能让孩子学习,可以自行咨询医生,因人而异。
七、跳绳。跳绳这项运动有的家长赞同,有的家长觉得不应该让孩子跳,可以咨询医生。
八、瑜伽。初级瑜伽动作缓慢,难度不大,可以锻炼身体。
长跑、快跑、体育课上部分强化锻炼项目不建议做。
适当的运动可以提高免疫力,我们锻炼身体一定要有一个度,不能强度太大,任何活动都要适当,不要让自己感觉到累,要根据每个人的具体情况参加适合自己的运动项目,根据自身的身体状态调节时间和强度。
注意事项:①不宜在饱食后进行,至少在饭后1小时;②一般在室外进行,如遇气温骤变或大雾、大风、大雪等则应改在室内进行;③天气过分炎热时应停上锻炼,以免出汗多而脱水,使肾功能恶化; ④每次运动后不应有疲劳感,也不应影响食欲和睡眠;⑤定期到医院复查。
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